CHIA PUDDING TĂNG OMEGA 3

Chia Pudding giúp bổ sung Omega-3, cần thiết quan trọng cho sức khỏe tim mạch và chức năng não.

Thực đơn Chữa Lành- Pudding Giúp Bổ Sung Omega 3

Let food be thy medicine and let thy kitchen be thy pharmacy, for the nourishment we choose today can determine the health we enjoy tomorrow- Hippocrates.

Hãy để thực phẩm trở thành thuốc của bạn và để nhà bếp trở thành nhà thuốc của bạn. Những gì chúng ta chọn ăn hôm nay sẽ quyết định vận mệnh sức khoẻ của ta trong tương lai- Hippocrates.

Vì sao món ăn này tốt cho bạn?

Công dụng của Hạt Chia:

1. Giàu axit béo Omega-3: Hạt Chia là một nguồn giàu axit alpha-linolenic (ALA), một loại axit béo Omega-3 cần thiết quan trọng cho sức khỏe tim mạch và chức năng não.

2. Cao chất xơ: Hạt Chia là một nguồn tuyệt vời của cả chất xơ hòa tan và không tan, có thể giúp điều tiết tiêu hóa, tạo cảm giác no và giảm nguy cơ các bệnh mãn tính, như bệnh tim, tiểu đường và ung thư.

3. Canxi và sức khỏe xương: Hạt chia là một nguồn cung cấp canxi tuyệt vời từ thực vật, là khoáng chất cần thiết để duy trì xương và răng chắc khỏe

4. Duy trì độ ẩm và cân bằng điện giải: Khi ngâm trong nước, hạt chia tạo thành một chất gel giống như gelatin có khả năng giữ lại chất lỏng. Đặc tính này có thể giúp duy trì độ ẩm và cân bằng điện giải, làm cho hạt chia trở nên phổ biến đối với các vận động viên hoặc những người tham gia hoạt động vận động kéo dài.

Danh sách thực phẩm bạn cần cho món này.

Thành phần cần chuẩn bị:

• 3 tablespoons hạt Chia (bạn có thể thay bằng hạt é)

• ¾ cup (180 ml) sữa hạnh nhân không đường, hoặc bất kỳ loại sữa hạt nào khác mà bạn thích.

• 1 teaspoon mật ong nguyên chất

• 1 tablespoon hạt hạnh nhân nguyên chất thái nhỏ

• ½ teaspoon vanilla

• một nhúm muối

Cách làm:

• Trộn đều tất cả các nguyên liệu lại với nhau, ngoại trừ phần hạnh nhân thái nhỏ thì để riêng để bỏ lên trên mặt.

• Múc ra li và cho vào tủ mát 1 giờ trước khi ăn hoặc bỏ qua đêm và ăn vào sáng hôm sau.

• Cho hạnh nhân lên trên mặt trang trí cho đẹp trước khi ăn

• Bạn hoàn toàn có thể thay hạt hạnh nhân bằng bất kỳ loại hạt nào mà bạn thích như hạt óc chó, hạt điều, hạt hướng dương, hạt bí. Những loại hạt khác nhau sẽ có vị hơi khác nhau bạn nhé. Và lưu ý nếu bạn bị dị ứng với loại hạt nào thì nên loại bỏ loại hạt đó ra khỏi danh sách.

Gía trị dinh dưỡng cho 1 khẩu phần:

• Calories: 400

• Carbohydrates: 36g

• Protein: 10g

• Fats: 24g

Đổi đơn vị đo

• 1 Tablespoon (Tbsp) = 1 thìa canh = 15 gam

• 1 Tablespoon= 1 thìa canh = 15ml

• 1 Cup = 16 Tablespoon = 240 ml

• 1 teaspoon (tsp) = 1 thìa cà phê= 5ml.

Các anh chị và các bạn muốn tìm công thức nấu ăn dinh dưỡng chữa lành cơ thể hãy thường xuyên ghé website của Nam Academy mọi người nhé, mình sẽ hướng dẫn mọi người những công thức cực kỳ đơn giản, gọn nhẹ và dễ nấu, chủ yếu tập trung vào giá trị dinh dưỡng.

Nếu lúc đầu ăn thì có thể không quen vị lắm với người Việt ăn mặn mà, nhưng ăn dần thành quen bạn sẽ thấy ăn uống nhẹ nhàng không những cải thiện sức khoẻ mà còn làm cho cuộc sống đơn giản và dễ chịu hơn rất nhiều.

Chúc bạn ngon miệng, một sức khoẻ tràn đầy và một ngày bình an!

Cảm ơn bạn đã đến đây và cùng nhau mở rộng vòng năng lượng tỉnh thức của chúng ta.